건강하게 하루를 시작하는 모닝 루틴 6가지

건강하게 하루를 시작하는 모닝 루틴 6가지

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라진다는 거, 알고 계시죠? 저도 한동안 바쁘다는 이유로 아침을 대충 보내다가, 모닝 루틴을 만들고 나서 하루가 훨씬 가벼워졌어요.

오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 모닝 루틴 6가지를 공유해볼게요!

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1️⃣ 기상 후 물 한잔으로 몸 깨우기

자면서 빠져나간 수분을 보충해주는 게 좋아요. 상온의 미지근한 물 한 잔이면 충분합니다.

2️⃣ 5분 스트레칭으로 혈액순환

가벼운 목·어깨·허리 스트레칭을 하면 뻐근한 몸이 풀리고 정신도 맑아져요.

3️⃣ 가볍게 아침 식사하기

바나나, 요거트, 삶은 계란 등 소화 잘되는 음식으로 간단하게 아침을 챙겨보세요.

4️⃣ 오늘의 일정 간단히 정리

출근 전에 오늘 꼭 해야 할 일을 3가지 정도만 메모해도 하루가 훨씬 정돈된 느낌이에요.

5️⃣ 햇볕 받으며 호흡하기

아침 햇살을 쬐면 비타민 D 합성에도 좋고, 기분이 훨씬 밝아집니다.

6️⃣ 핸드폰 확인은 조금 뒤로

기상 직후 SNS·뉴스 확인은 뇌를 피곤하게 만들어요. 10~20분 뒤에 확인해도 늦지 않아요!

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💡 마무리

아침 시간을 조금만 바꿔도 하루가 달라집니다. 여러분만의 모닝 루틴은 무엇인가요? 댓글로 함께 공유해보세요! 😊

☀️ 카드뉴스 │ 건강한 모닝 루틴 6가지

1️⃣ 기상 후 물 한 잔

자면서 잃은 수분 보충!

2️⃣ 5분 스트레칭

혈액순환과 컨디션 UP

3️⃣ 가벼운 아침 식사

소화 잘되는 음식으로!

4️⃣ 오늘 일정 간단히 정리

할 일 3가지로 하루 정돈

5️⃣ 햇볕 받으며 호흡

기분과 건강 모두 챙기기

6️⃣ 핸드폰 확인은 나중에

뇌를 천천히 깨워주세요