“AI와 함께하는 나만의 위클리 리셋 루틴: 한 주를 정리하고 새롭게 시작하기”

AI와 함께하는 나만의 위클리 리셋 루틴: 한 주를 정리하고 새롭게 시작하기

한 주 동안 참 열심히 달려왔는데, 문득 일요일 저녁이 되면 머릿속이 복잡해지곤 해요. 뭐가 잘 됐고, 뭐는 못했는지... 정리도 안 되고, 기운도 쭉 빠지는 그 기분. 여러분도 혹시 비슷한 느낌, 있으셨나요?

그래서 저는 **‘위클리 리셋 루틴’을 만들었어요.** 그리고 고맙게도 요즘은 AI가 그걸 더 쉽게, 더 따뜻하게 도와주고 있답니다.

왜 ‘주간 정리 루틴’이 필요할까?

• 매주 ‘초심’을 다시 다질 수 있어요
• 내가 뭘 해냈는지 되돌아보는 기회가 돼요
• 계속 쌓이는 피로를 미리 정리해줄 수 있어요

일주일을 ‘닫고’, 새로운 한 주를 ‘여는’ 순간. 그걸 위한 루틴이 있다면, 매주가 조금씩 더 나아질 수 있어요.

AI와 함께하는 위클리 리셋 루틴 예시

1. Step 1. 지난 한 주 돌아보기 → Notion AI나 ChatGPT에 “이번 주에 내가 한 일 요약해줘” → 완료한 일, 배운 점, 감정 변화까지 간단히 정리
2. Step 2. 감정 체크 & 회고 일기 작성 → Jour, Reflectly 같은 앱으로 기분을 기록하고 → “무엇이 나를 지치게 했고, 무엇이 힘이 됐는지” 돌아보기
3. Step 3. 다음 주 우선순위 3가지 선정 → Todoist AI가 자동으로 다음 주 주요 작업 제안 → 너무 많지 않게, 딱 3가지면 충분해요
4. Step 4. 일정 블로킹 & 루틴 설정 → Reclaim AI로 운동/집중/휴식 시간 자동 배치 → 미팅, 루틴, 학습 시간을 미리 확보
5. Step 5. 마음 정리 & 의식적인 휴식 → Calm이나 Insight Timer에서 ‘주간 리셋 명상’ 듣기 → 음악을 듣거나 간단한 산책도 좋아요

루틴을 더 잘 유지하는 팁

• 시간 정해두기: 일요일 오후 8~9시 추천
• 모든 루틴은 ‘짧게, 자주, 부담 없이’
• 작은 칭찬 붙이기: 이번 주 나, 잘했다 😊

마무리하며

사실 일상을 더 잘 살기 위한 루틴이라고 해도, 거창한 목표보다 **‘내 마음을 돌보는 작은 습관’** 하나면 충분해요. AI는 그걸 도와주는 아주 든든한 조력자가 될 수 있고요.

이번 주는 어땠나요? 잘 못한 게 있다면 다음 주로 넘기고, 잘한 게 있다면 마음껏 스스로를 칭찬해 주세요.

**AI와 함께하는 위클리 리셋 루틴**, 당신의 다음 일주일을 더 부드럽게 시작하게 해줄 거예요.